运动损伤的应急处置方法

运动损伤的应急处置方法

应全面普及常见运动伤病的防治知识,增强自我保护意识,运动者一旦受伤即能做出正确处理。发生损伤就会引起红、肿、热、痛及功能障碍等症状,为防止这些症状的加重所采取的应急手段称为“应急处置”。

(1)擦伤:机体表面与粗糙物体相互摩擦而引起的皮肤表层损害,称为擦伤。锻炼者在互相对抗时,脚背、手、臂、口、眼、鼻都有可能出现擦伤。如果擦伤面积较小,可用0.1%的新洁尔溶液涂抹;若擦伤面积较大,先用生理盐水棉球擦除伤口异物,再用碘伏和75%的酒精对伤口消毒,然后用绷带包扎。擦伤在散打训练中是很常见的,所以为了避免或少发生擦伤,准备活动要充分,训练前要检查器械是否有破损或异物,训练强度和运动量的安排要循序渐进。

(2)挫伤:人体某部位受钝性外力作用而引起的局部闭合性损伤,成为挫伤。锻炼者在互相对抗时,由于防守不到位,头部、躯干受到重击,或失衡倒地自我保护不合理,都有可能发生挫伤。如果局部仅有疼痛、压痛、肿胀、功能障碍等较轻症状时,可能局部冷敷,加压包扎,抬高患肢;如果出现骨折、肌肉或肌腱断裂时,应将医院治疗。挫伤在散打训练中偶有发生,主要是由于实战时双方技术悬殊,配合不当或防御不够造成的。

(3)掌指关节和指关节由于碰撞受力,使局部关节韧带或关节囊受损而造成扭伤。锻炼者由于指节活动不充分、缠绑绷带不正确、力点不准确等原因,在互相击打时就会发生扭伤。轻度扭伤,即局部关节稳定性仍正常者,可将伤指微屈轻轻拔伸牵引,外擦舒活酒轻捏数次,注意不能揉、不能扳,然后用黏膏将靠近伤侧的健指连同患指固定在一起。指节损伤在训练中时有发生,因此除了准备活动要充分、缠绑绷带(手腕和手掌、指节)正确、动作方法准确外,在打手靶或扔沙包时要由轻到重,逐渐增强抗击打能力,提高个人技术,为技术和实战训练打下基础。

(4)膝关节急性损伤:膝关节由股、胫、髌、腓骨组成,关节内及周围有内、外侧副韧带,前后十字韧带,内、外侧半月板以及肌肉肌腱,是较容易发生运动损伤的关节。

①内侧副韧带损伤。当膝关节屈曲°~°,小腿受力产生外展外旋时,或足和小腿固定,大腿受力产生内收、内旋时,都可使内侧副韧带损伤。例如,运动员的一腿被对方抄起,支撑腿为保护平衡用力防摔或反摔时,由于力量差、技术不高,就容易出现内侧副韧带损伤。

②外侧副韧带损伤。当膝关节屈曲,小腿受力产生内收、内旋,或大腿受力产生外展、外旋时,外侧副韧带就会出现损伤。例如,运动员被摔倒时,小腿被抱压,膝关节就可能出现外侧副韧带损伤。轻微的外侧副韧带损伤,疼痛较轻,肿胀不明显,无关节屈伸障碍,这时只需停训2~3天,外敷活血止痛中药即可。如果参加比赛,应用黏膏支持绷带及弹力绷带缠裹保护。较重的外侧副韧带损伤,会出现明显的肿胀、伸屈功能受限,疼痛剧烈,一般采用橡皮海绵加弹力绷带压迫包扎,再用托板将患膝固定于微屈位,然后抬高患肢休息。侧副韧带如出现断裂,应立即包扎固定,医院进一步诊治。

③十字韧带和半月板损伤。十字韧带损伤是由于膝关节处于半屈位时,突然出现旋转或内收、外展动作而引发的。半月板损伤是由于膝关节处于半屈位,小腿外屈或内收、内旋时,受到急剧的研磨、捻转的撕裂而引发的。在锻炼者使用前后扫腿或转身外摆腿时,由于动作不正确,时机把握不好,支撑腿就容易出现上述的损伤。半月板或十字韧带损伤后,当时即有膝关节松活、软弱无力、不能持重行走的症状,这时需加压包扎,固定制动,医院诊治。膝关节急性损伤一般发生在实战和比赛时,主要是由于力量不足、防护技术差以及对方使用犯规动作造成的。在训练中要加强专项与非专项身体素质训练,要正确运用技术动作,这样可以减少或避免损伤。

(5)休克的现场急救:休克是指人体受到强烈的有害作用而引起的一种急性循环功能不全综合征。运动者出现的休克多见于外伤性休克,主要是损伤引起的剧烈疼痛或震荡所致。出现休克时,应立即让伤员平卧,头偏侧,注意防寒或防暑,不可随意搬动和让伤员坐或站立。对昏迷不醒者,可掐人中使之苏醒。如果出现以下情况:昏迷时间在5分钟以上,清醒后头晕、恶心、呕吐剧烈、两瞳孔不对称或变形,清醒后有颈项强直或出现第二次昏迷时,说明头部严重损伤,医院处理。

未完待续……

本文摘自:《运动伤病防治》

主编:司玉灿姚霖陈阁









































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