手指关节炎如何预防

大家都知道手指关节炎是一种非常痛苦的疾病,甚至影响人的正常生活和学习,那么我们应该如何有效的预防手指关节炎那?下面就为大家提供几个有效便捷的预防措施。

1、对受累的关节应加以保护,降低关节负荷,减轻体重,注意休息,避免长时间负重和不良的姿势,使用手杖、步行器等。

2、平时对受累关节注意保暖,可以用热水袋、热毛巾等热敷,大伏天尽可能避免空调、电扇直接对关节吹风。

3、适当锻炼对保护和改善关节活动,缓解疼痛有很大的帮助。有益的锻炼是对关节冲击小的柔和运动,包括:游泳、散步、太极拳、慢跑、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。游泳应该是好的运动方式。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练,如爬山或下蹲起立等活动。

良好的预防工作是非常重要的,合理的预防不仅能给我们的生活带来健康,也可以少使我们生各种疾病。上面提供的几个措施,希望大家能够重视起来,让我们在生活中 坚持,拥抱健康。








































































































































































































































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