(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)
1、如果你的膝关节炎疼痛处于急性发作期,或久行、活动后出现肿胀、发热感时,可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)
膝关节疼痛怎么办?可以试试坐位抬腿练习法找一个稳固的椅子,身体稍前倾,坐于椅子的前半部,双手压稳椅子,一条腿屈膝舒适立于地面上,另一条腿保持伸直状态,慢慢抬离地面约10厘米,保持约五秒,缓缓放下,重复约20次,可左右交替
冷热疗法
找一个足球或排球(不要太大也不要太小),坐在床面或地板上,双手扶稳,双腿稍屈膝,用大腿内侧部分夹住球膝关节病半月板损伤,每次夹挤保持约五秒,缓缓放松,重复约20次,可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置
抬腿疗法
夹球疗法
平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上,一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上,另一条腿保持伸直状态,慢慢抬离床面约10厘米,保持约五秒,缓缓放下,重复约20次,可左右交替
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坐位抬腿练习
2、如果你的关节疼痛为慢性疼痛,更多的是采用温热疗法我们建议使用热水袋局部热敷双膝(:石衣)
人到中年就很容易犯膝关节疼痛,比如患上了骨关节炎就很容易膝关节疼,但目前膝关节疼痛的人群越来越年轻化提醒,患上膝关节疼痛的朋友要及时的进行治疗,不能拖延以免造成病情加重北京什么医院专治白癜风怎样根治白癜风