打羽毛球百利唯伤一膝,半月板撕裂是什么

很多的运动爱好者可能都听说过或受过膝关节的各种损伤,其中半月板撕裂就是其中一个比较常见的损伤。

什么叫半月板

半月板是2个月牙形的纤维软骨,位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。从半月板的形状及部位来看,简单的说,半月板的功能即在于稳定膝关节,传布膝关节负荷力,促进关节内营养。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用,才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。

半月板受伤的症状

1.大部分患者有外伤史,伤后逐渐肿胀,伤侧较显著;疼痛往往发生在运动中的某种体位,体位改变后疼痛即可能消失。疼痛部位在两侧关节间隙。行走可,但乏力,上下楼梯时尤为明显,且伴有疼痛或不适。病程长者,股四头肌会逐渐萎缩,交锁症状。

2.急性受伤时,有关节囊内壁滑膜损伤,引起关节内出血、渗液。伤后关节逐渐肿胀,持续疼痛。经过休息及一般消肿止痛治疗,症状减轻,但关节间隙仍然疼痛,特别是当关节伸屈到某个位置时,尤其明显。

半月板撕裂损伤的原因:

1:在膝关节处于屈曲位时,容易发生股骨与胫骨之间的相对旋转移动,同时突然发力蹬地,伸直膝关节,就会导致半月板在不正常的位置受力,从而容易引发半月板撕裂。(如下图)

2:或膝关节猛烈屈伸从而超出正常范围,也会因为过渡挤压造成半月板前后撕裂。(如下图)

如何预防半月板撕裂:

1:做好充分的热身和运动后放松,特别是针对下肢肌肉群;

2:增强膝关节周围的肌肉群力量;

3:确保膝关节参与运动时的正确关节排列(如纠正膝内扣);

4:控制训练和运动的强度与量,别在极度疲劳状态下运动。

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