男女有别,女性运动更易受伤

引言:专家数据表明,在健身方面,男性一般希望自己变得更强壮,女性则希望自己变得更苗条,人人都想做自己擅长的运动。因此,随着越来越多的女性参加健身房体能训练,而男性在瑜伽垫上练习柔韧性,换位思考、跨越传统的性别界限可能是个好主意,但同时男女有别,女性运动更易受伤。

大部分女性减肥都是想减腹部、臀部、大腿、蝴蝶袖部位的赘肉,跑步是一种方式,但女性在跑步运动中比男性更容易受伤,因为女性骨盆较大,这让她们在跑步运动中膝关节发生疼痛的概率高于男性。

男女有别,运动受伤部位的区别原来取决于“Q脚”

什么是Q脚?

所谓的Q-Angle即人体股骨与胫骨的夹角.因为女性先天骨盆比例比男性来得宽,从生物力学的观点来看,这引发Q-Angle角度变大,膝外翻(X型腿),胫骨过度内旋,足外翻等代偿反应,导致膝关节问题的可能性也就大大增加.

女性先天的骨盆比例比男性来的宽,Q角度往往大于男性,这个地方对膝盖和小腿施加的压力更大,导致更多或者不同形式的受伤。

这个观点有实质的证据证明。在年,哥伦比亚大学医学中心的杰克-汤顿和他的同事们研究了在30多年来由于跑步而受伤的多位病人的就医记录,发现男性受伤位置更多是在肌腱和关节软骨,而女性更多是盆骨不稳固而导致的骨折和髌骨关节疼痛综合症。

从生物力学的观点看来,Q角度变大,易导致膝外翻(X型腿)、胫骨过度内旋、足外翻等反应,导致膝关节问题的可能性也大大地增加。

在一定情况下Q角是可以测量的。在自行车中,脚处在踏板中间,脚蹬距离地面最低位置的时候Q角就可以测量,也可以在站立的时候正对两膝进行Q角的测量(正常Q角值在17°~22°)。

矫正方法

一般鞋垫不能解决女性在自然行走或运动过程中增加的Q角度问题。当女性跑步时,足部压力造成脚踝外翻,继而引起足部过度旋前。长期以往,这些相互冲突的力量将造成足部、踝关节和膝盖习惯性拉伤。

美国品牌SPENCO,成立于年,是一家医疗保健公司,其核心业务是执着于生成高品质的功能型鞋垫和足部护理产品,同时还提供全球领先的运动医疗和急救产品。Spenco专为女性设计的平衡缓冲减震鞋垫,可以保持女性股四头肌角度的齐平,以提升行走或跑步过程中的平衡性并减少压力。

Spencoforher?QFactor?女士专用缓冲减震鞋垫

Spencoforher女士专用鞋垫采用QFactor?股四头肌角度技术,帮助保持女士Q-Angle齐平,引导女士按照居中和平衡的路径自然跨步,提升行走或者跑步过程中的平衡性,减少足部压力。

SpencoforHer?TotalSupport?女士专用全支撑鞋垫

根据TotalSupport原型打造的女士专用鞋垫,具有足弓支撑,跖骨球支撑,后跟包裹.3-pod专利调整系统等设计,在跑步过程中能够增加足底受力面积,矫正错误的跑步姿势,缓解足部疲劳,帮助提高运动成绩。

足弓支撑:有效支撑足弓,增加足底受力面积,能够减轻足部疲劳,缩小足底筋膜拉伸程度,预防足底筋膜炎。

跖骨球支撑:支撑刺激足底反应神经,提高危险反应速度。

后跟包裹:符合足部解剖学包裹高度,科学包裹后跟,保持后跟稳定,防止崴脚。

3-pod调整系统:Spenco专利设计,不同硬度的垫片设计引导足部稳定落地,帮助缓解足部过度旋前。

Spenco的宗旨是







































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