脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”
颈椎痛
示范动作
每天用这个动作“上举走”走路,坚持步。
预防脖子
痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。
腰椎痛
示范动作
左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点下。
保护关节
示范动作
反复30次,可以早晚两次。
膝盖痛
示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。
实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
示范动作
靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。
学会以上这几个动作,让身体远离各种疼痛,太实用了!一定要放到圈子里让更多人受益~
大家要清楚,身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻,气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法:
1)少坐,多运动!
2)使用温经散寒活血化瘀的九清温通疏通经络
是一款适用于颈肩腰背腿等部位的本草按摩膏,蕴含肉桂、当归、乳香、没药、牛膝等多种本草萃取精华,配合传统的按摩手法、或者远红外理疗灯等器具使用,能为人们颈肩腰背腿等部位带来舒适的养生体验。
使用方法:
1.在需要涂抹的身体部位揉按,寻找出痛点;
2.涂抹按摩膏后,用红外线灯在确定的痛点上方垂直照射;
3.同一部位以每天使用一次为宜。
注意事项:
1.孕妇和哺乳期妇女请勿使用;2.经期女性慎用;3.皮肤破损处慎用,急性损伤出现血肿者应在24小时后才可使用。以上内容来源于网络,感谢原创,版权归原作者所有!!
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刘小姐