百年膏药弘扬传统中医文化、专业打造骨病健康!祖传秘方熬制的通脉消痛贴解决颈肩腰腿痛不再是难事!!!
今天小骨君和大家来聊聊半月板损伤的那些事儿!开始之前,小骨君想做个小小的调查:
1.你是一个热爱运动或跳舞的人吗?比如经常进行足球或篮球比赛,或者喜欢在操场上进行快速跑步、折返跑?也可能你是个动作炫酷的舞者?(小骨君最羡慕的就是这两类人)
2.身形比较偏胖(比如小骨君,强调,真的只是有一点点胖!),走路时感觉腿部压力比较大。
3.办公室白领一族,在工作中长时间保持坐姿,有时候会突然站起来,做转身动作。
4.骑着共享单车上班,发现马上要迟到了,一路飞奔到公司楼下,匆忙下车,一个站立不稳,差点摔倒。(小骨君的亲身经历啊!)
5.长期进行蹲位或半蹲位工作(比如小骨君的老妈,经常这样择菜,然后煮的饭菜被小骨君一扫而光;或者从事电焊工等工作),需要反复蹲下起立动作。
如果你也是这其中的一类人,那么,你就是半月板损伤的高发人群了!
半月板损伤,有什么坏处呢?半月板是两个形似月牙的纤维软骨,位于人体的股骨和胫骨之间的间隙中。半月板的功能在于稳定膝关节,传布膝关节负荷力,促进关半月板位置半月板位置节内营养;可以缓冲震荡,类似于汽车的减震装置的作用。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用,才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。
半月板损伤,可能导致关节肿胀、疼痛,关节感染、关节积液,行动不便甚至肌肉萎缩的后果。并且半月板损伤具有“不可逆性”,也就说半月板损伤了之后,很难再自己长上。因此应尽量避免半月板损伤。
那么如何预防半月板损伤呢?1、如果你热爱运动
做好运动前的准备工作,运动的时候注意运动姿势和运动的强度,不要在疲劳状态下进行剧烈的运动
2、学会利用身边的工具
比如上下公车或上下楼的时候,不要过于匆忙,可借助扶手帮助稳定身体再迈步走。
3、4个简单动作,训练肌肉力量
平衡箭步蹲,两侧各做10-15次。
坐姿伸膝,两侧各重复10-15次。
直立下蹲,重复10-15次。
单腿上踢,肘关节成90度角,肩部下沉。吸气,收紧腹部稳定骨盆,左脚屈膝向臀部方向踢腿2次,呼气左脚向后放于地面。连续做15次。换右脚做同样的动作。
半月板损伤的治疗1.非手术治疗
固定疗法:采用膝关节伸直位外固定数周,待其自行愈合。
一般治疗:在半月板损伤急性期,采取冰敷,或向局部喷射冷冻剂,加压包扎固定,膝关节制动,抬高患肢。
物理治疗:消炎、镇痛,促进炎性产物吸收或改善血液循环促进半月板修复,维持或增强肌力,防止肌肉萎缩,维持正常步态。
药物治疗:早期宜内服消炎止痛药物,外敷消炎止痛的药膏,后期宜内服温经通络止痛的药物,并可以配合中医疗法。
2.手术治疗
严重的半月板损伤经常影响患者的日常生活和运动能力,需要及时手术治疗。关节镜微创术术可获得良好的效果。半月板边缘撕裂可进行缝合修复,通常半月板部分切除,早期采取治疗,可以提高疗效,促进康复,减少损伤性关节炎的发生。
半月板损伤什么时候该手术?当出现这些症状时,应该手术治疗:
膝关节出现绞锁或嵌顿现象
膝关节打软腿
膝关节痛性弹响
温馨提醒对待半月板损伤需要以预防为主,做好日常的预防护理工作。若发现已有半月板损伤的情况,需尽早就医,特别在半月板撕裂的情况下,千万不能忽视,避免病情加重。
赞是一种鼓励,分享是一种支持
喜欢本文的亲们,请在页尾点赞哦~
个人
⊙版权声明:文章源于网络,如侵权请联系我们删除。(欢迎转载。传播健康,收获善意…)
赞赏