膝盖疼痛的十几种常见原因,进来看看你属于

俗话说“人老腿先老”,上了年纪以后,膝盖关节的毛病越来越多,走路也变得越来越不利索了,平时稍不注意,积累到一定程度,就严重影响身体健康。

膝关节是人体最复杂的一个关节,据统计,仅仅是膝关节炎的种类,就可以列出一百多种。膝关节里的任何一个零件出了问题都可能引发膝关节疼痛,而且很多膝关节疾病的症状交叉重叠,如果不借助临床查体和辅助检查,单凭症状很难鉴别。

一个膝盖疼,就有好多种疼法,酸胀、卡着动不了、上下楼梯痛......

今天小编为大家总结了14种膝盖疼的原因。什么?14种太多了,研究不过来,那我们先对照下面这个表来看看自己的情况跟几号疾病最符合吧:

序号

疼痛时机、部位及特点

外伤

卡壳感

年龄

1

运动后/任何时间

All

2

启动疼*

中老年

3

屈伸关节时

All

4

活动时

All

5

关节弯曲时/某个固定角度

青壮年

6

活动时剧痛

All

7

屈伸关节、下蹲时

有/无

All

8

前一天有饮酒、海鲜、烧烤、寒冷、疲劳、

过量运动等情况

All

9

蹲起、上下楼,髌骨周围钝痛

中青年人

10

负重

有/无

All

11

膝关节后方酸胀

中老年/儿童

12

上下阶梯、跑、跳,胫骨结节处肿胀、压痛

有/无

发育期的青少年儿童

13

任何时间,疼痛由关节、大腿近侧放射至膝部

中老年/儿童

14

膝关节周围

中老年

*启动疼:比如坐一会刚要起身时候疼、困难,走两步就好多。

*卡壳感:在膝关节的伸屈活动时,常有突然“卡住”致使膝关节不能伸屈的现象,称为交锁现象。

1、运动过量

过多的运动,牺牲了运动系统,尤其是韧带、软骨,来为心肺脑等内脏服务。

这种疼痛都是因为突然增加的膝关节负荷导致软骨磨损,骨小梁微损伤,韧带劳损等没法在短期内得到及时修复造成的。如果拍核磁共振,可能会被告知膝关节周围骨骼的骨髓水肿,关节少量积液等。

有这几种情况特别容易诱发膝关节疼痛:

●本身就有膝关节疼痛的。

●平时不怎么运动,突然增加运动量的。比如:平时基本不运动,今天突然下决心跑了三五公里。

●刚开始减肥的人群。体重很大的人,本身关节负担就很大,再在没有循序渐进的情况下突然开始运动,超过了膝盖的负荷。

●40岁以上的女性和50岁以上的男性,平时没有长期运动习惯的,去爬山、徒步等高强度的户外运动、旅游。

建议:

A:有伤病的养好了再运动。

B:循序渐进:没有健身经验的,不要一开始就去尝试大重量负重蹲等下肢重量项目;没有跑步习惯的不要上来就三公里,五公里的。如果计划去张家界等地方旅游,请先在家附近的小山坡啥的爬几次练练。实在不行爬爬楼梯适应适应也好,平时爬个十层八层楼都费劲的,建议你量力而行。还有,准备一个质量好的登山手杖是非常有必要的。

C:充分休息。下次再开始运动计划时记得循序渐进,量力而行。

2、骨性关节炎

骨性关节炎常见于中老年人。女性发病早一些,有的40岁多点就开始有了。

这是膝关节正常的衰老过程,基因遗传、天生的韧带松紧、肌肉强弱、关节发育正常与否、体重大小等决定了关节炎发生的早晚和进展速度。

关节炎的几个特点:

●中老年。

●启动疼。比如坐一会刚要起身时候疼、困难,走两步就好多了。

●关节骨骼增生突出、关节畸形。

●常常有关节缝隙和关节内侧的压痛。

●晚期关节炎一下地走路就疼,严重影响生活治疗。

膝关节炎的时候原本光滑的软骨已经磨损的坑坑洼洼,骨骼也因为退化增生出骨赘

建议:

A:避免爬山、少爬楼、少蹲着干活。

B:天气还没变冷前提前开始注意膝关节保暖。

C:锻炼股四头肌力量,根据年龄,选择直腿抬高、靠墙静蹲等方式。具体方法百度一搜都有,或者我







































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