适当的运动可以促进关节软骨吸收营养预防保健,关节炎,预防

膝关节骨关节炎是一种慢性病,得上容易、祛除难因此,此病应以预防为主那么老年人怎样预防膝关节骨关节炎呢?

人的膝关节是一个活动范围很大的负重关节,几乎承受着全身的重量所以,当人们步入老年以后,膝关节最容易老化老化后的膝关节往往容易发生骨关节炎膝关节骨关节炎主要是关节软骨的病变原来有一定厚度、富有弹性、表面光滑、呈淡蓝白色、具有光泽的关节软骨,由于某些原因发生退行性变化后,先是关节的颜色变成微黄,失去了光泽,而后其表面变得粗糙不平,甚至发生龟裂、脱落,有的碎片还会游离在关节内,而且软骨的厚度会变薄随后关节囊及其周围韧带会发生松弛且失去弹性,关节滑膜开始萎缩或增生,分泌的滑液会减少或增加,从而引起关节活动范围缩小或关节反复肿胀、疼痛等

需要注意的是,老年人不要采用半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃的运动因为半蹲时膝关节的压力最大,摇晃则更会加重关节软骨的磨损,从而极易导致膝关节骨关节炎的发生同时老年人也不宜做爬山运动,因为上、下山会使膝关节负担加重,容易损伤关节软骨

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

膝关节骨关节炎根治的可能性极小,发作时可采用针灸、按摩、理疗及服用止痛药的方法来缓解症状,控制病情采用手术治疗也是一个办法,但手术后的膝关节也可能存在一些问题患者可根据自己的情况和医生商量是否需要手术治疗

该病的发作,与气候变化的关系非常密切入冬以后,由于寒潮不断的侵袭,气温下降幅度较大,骤然间的寒冷使膝关节一下子难以适应,容易导致骨性关节炎的发生再加上老年人的膝关节老化,局部的抗寒能力差,如果居住环境又潮湿,膝关节骨关节炎便会在一夜之间发作,直到第二年春暖花开时症状才有可能好转,而且有每年发作的可能

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3.进行适当的体育锻炼适当的运动可以促进关节软骨吸收营养,延缓关节的老化但同时也要劳逸结合,避免活动过多、过量而损害关节老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒

4.老年人在冬季可适当多吃些羊肉、鸡肉、狗肉、猪肚、带鱼等御寒食品,用药酒御寒也值得提倡在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、附片之类的中药,饮用后效果会更好另外,人体畏寒与甲状腺素的分泌减少也有关甲状腺素的形成必须有足够的碘参与因此,老年人可以在寒冷的季节适量多吃些含碘高的海带、紫菜及各种海产品,以利于甲状腺素的合成,增加人体的产热功能,起到御寒防冻的作用

5.坚持每天晚上泡脚临睡前可用热水泡脚10~15分钟(水要没过脚踝),将脚擦干后再在两只脚的脚掌心部位各摩擦60次这样做有提升阳气、温补下元、滋润肺肾、驱除湿邪的作用长期坚持脚浴对预防膝关节骨关节炎大有裨益

2.注意保暖是防治该病的关键双脚和膝关节以下远离心脏,血液供应较少,再加上这些部位表面的脂肪层薄,保暖能力差,对寒冷非常敏感因此,耐寒能力差的老年人,在冬季应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖平时可以穿上棉制的护膝或护腿

1.居住的环境要避免阴冷、潮湿室内应保持干燥、温暖,床不要摆放在通风口处

寒冷的冬季是膝关节骨关节炎最容易发作的时候俗话说“人老腿先老”,人上了年纪,腿脚就不灵便这种变化的原因是由于腿部各种组织的退变老化,甚至形成骨关节炎所造成的

患者需要注意的是,发病时不要用保暖法进行热敷,因为热敷反而会加重关节疼痛另外,发病时虽说要注意休息,但过度休息也会使关节周围的血液凝滞,不利于康复因此,患者休息一段时间后要适当地活动活动,如散散步等

老李今年62岁,是某单位的退休干部他平时没啥爱好,就喜欢看看书,很少出去活动入冬以来,天气骤然转冷.老李就更不愿意出门了,整天呆在家里看书,有时一坐就是一整天这天早晨,老李起床后,忽然发现自己的左侧膝盖红肿、发胀,弯曲的时候还十分疼痛他想下床走走,竞发现迈不开步子这可把老李吓坏了,赶紧叫来家人送他去医院经检查,老李患的是“膝关节骨关节炎”








































































































































































































































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