腘肌,趾肌

点击标题下方蓝字“世界脊柱健康联盟”快速   1、在训练之前,特别是冬季野外训练应该做好充分的准备活动,使机体及各肌肉群适应剧烈的运动。

  2、在腿部力量训练中,除注意股四头肌力量的练习外,也应强调大腿后群肌及小腿三头肌力量的练习。

  3、对于经常发生小腿三头肌痉挛、疼痛的运动员,要注意观察,训练时应绑上护腿或弹力绷带

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