科普你了解你的膝盖吗半月板损伤的机制

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你了解你的膝盖吗?

根据研究统计,膝盖负重倍数如下:

1.躺下来的时候,膝盖的负重几乎是0。

2.站起来和走路的时候,膝盖的负重大约是1~2倍。

3.上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是3~4倍。

4.跑步时,膝盖的负重大约是4倍。

5.打球时,膝盖的负重大约是6倍。

6.蹲和跪时,膝盖的负重大约是8倍。

例如:一个体重50kg的人,每上一个台阶,膝盖约要承受kg的重量。(50*4倍)

人的膝关节质有15年的最好状态:

15岁以前:膝关节处于发育阶段,青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15岁-30岁:膝关节处于“完美状态”,运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织,基本都感受不到它的存在。

30岁-40岁:髌骨软骨产生了早期轻度磨损,会出现一次脆弱期,出现短期的膝关节酸痛,持续几个星期到几个月,有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨,可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”,在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始,对膝关节的使用不能再随心所欲。

为何膝关节半月板损伤在跑、跳、对抗类项目的运动员中如此常见,半月板损伤会对运动员造成什么影响,如何才能预防半月板损伤,如何进行康复练习,本文将会为大家一一解答。

1、半月板的解剖结构

半月板是2个月牙形的纤维软骨,位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形,外厚内薄,上面稍呈凹形,以便与股骨髁相吻合,下面平整与胫骨平台相接。半月板周围一圈约10%-30%的区域(redzone)有血管供应,前角和后角血液供应相对更充分,因此这个区域受伤能够较好的愈合。中间白色的区域(whitezone)没有血管供应,此处受伤后很难修复。红区和白区交接处为红白区,有部分血液供应,此处发生损伤能够在一定程度上愈合。

2、半月板的功能

(1)传递负荷:半月板可传导通过膝关节约70%的负荷,从而大大减少了关节面软骨之间的直接冲击。

(2)吸收震荡:当膝关节承受压力时,半月板会向周围膨出,且周围环形排列的胶原纤维会相应的延长,从而吸收直接作用在关节面上的震荡。

(3)稳定关节:由于半月板的存在,使得原本形状差异较大的股骨下关节面和胫骨平台之间能够较为完整的契合在一起,从而大大提高了膝关节的稳定性。

(4)限制关节过度屈伸:半月板可以在膝关节屈伸过程中轻微的前后滑动,从而限制屈伸末端关节的过度活动。

(5)润滑、营养关节:半月板表面的滑膜能够分泌滑液,润滑和滋养膝关节。

3、半月板损伤的机制

半月板损伤多发的项目

(1)屈膝位股骨内旋、胫骨外旋,伴随膝外翻,这时在猛烈蹬伸膝关节,半月板会在非正常位置受到挤压,如篮球运动员右腿发力向左侧变相过人时,如膝关节出现外翻(内扣),容易造成外侧半月板撕裂。

(2)屈膝位股骨外旋、胫骨内旋,而足部固定,这时在猛烈蹬伸膝关节,半月板也会受到不正常的挤压,如下图罗斯右腿发力向后撤步,足部蹬地固定,大腿相对小腿外旋,这时容易造成内侧半月板撕裂。

又如下图高尔夫挥杆动作,左脚固定在地面上,下杆过程中左膝向外侧移动,左侧大腿相对小腿外旋并伸展,这时内侧半月板受到挤压易出现损伤。

(3)膝关节猛烈屈伸而超出正常范围时,半月板前、后角会受到过度挤压而出现损伤,如踢球时用力过猛而使膝关节猛烈超伸时,容易造成半月板前角撕裂。

举重比赛中,试举过大的重量,下蹲时膝关节过度屈曲而超出正常运动范围,此时半月板后角受到过度挤压而易出现撕裂。

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