收藏膝盖滑膜炎半月板损伤这样科学护理

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很多朋友留言问我,得了膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤如何正确护理,该注意些什么,鉴于这个问题不是一句话两句话讲清楚的,所以写下这篇文章,供大家参考。不足之处,希望大家积极补充留言。

膝关节的病为什么不容易治好,主要原因与它的特性有关:

①膝关节负荷比较大,承受人体85%重量。

②膝关节是复合关节,关节里面有韧带、脂肪垫、游离骨头等。

③膝关节附近的血管较少,且离心脏较远,容易血液循环不足。

④膝关节常因为腰部受力和脚踝扭伤,不均而损伤。。。

敲黑板,划重点,仔细看!

预防措施:

1、尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重。

2、居住的环境要避免阴冷、潮湿。室内应保持干燥、温暖,床不要摆放在通风口处。

3、注意保暖是防治该病的关键。双脚和膝关节以下远离心脏,血液供应较少,再加上这些部位表面的脂肪层薄,保暖能力差,对寒冷非常敏感。因此,耐寒能力差的老年人,在冬季应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖。平时可以穿上棉制的护膝或护腿。

4、进行适当的体育锻炼。适当的运动可以增加软骨弹性,促进关节软骨吸收营养,延缓骨关节炎的进展。但同时也要劳逸结合,避免活动过多、过量而损害关节。

5、在饮食方面,因注意营养均衡,注重补钙,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,上述饮食既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又含有生长软骨及关节的润滑液的有效成分,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。

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