关节炎补6种营养很重要

根据美国疾病预防控制中心统计,大约1/5美国人受到关节炎的困扰,那么是不是工作影响的呢?反过来得了疾病更不能做好现在的工作,其实从字面意思我们就可以知道,关节炎是一种炎症,所以,营养治疗通常以抗炎食物开始。

欧咪伽―3脂肪酸 大量研究证明,通过抑制一些酶的产生,欧咪伽—3脂肪酸能起到缓解炎症的作用。富含它的食物包括:鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、牡蛎和胡桃。

橄榄油 橄榄油因含有多酚而能抗炎,建议烹饪时多用橄榄油。但也不能完全依赖橄榄油,和芝麻油、花生油等换着吃就不错。

抗氧化剂:维生素C、硒、胡萝卜素 维生素C是软骨的主要构成成分之一,是形成健康胶原质的最重要的营养成分之一。提供维生素C的最佳食物包括:甜椒、柚子、草莓、菠萝、大头菜、哈密瓜、芥菜等。硒摄入量低会导致骨关节炎和风湿性关节炎。提供硒的最佳食物有:金枪鱼、螃蟹、牡蛎、全麦面食、瘦牛肉、虾。提供胡萝卜素的最佳食物包括:甘薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、杏、菠菜等。

姜黄素 生姜含有与抗炎药物类似功效的化学物质姜黄素。炒菜时用生姜,喝姜茶或多吃含姜的咖喱都可以。

所以,消除关节炎,就是消除关节炎的炎症,这样才能更好的治疗,食疗是最省时间和省去经历的,就是需要自己在吃东西的时候多关注对自己病情有利的事物,这样才能更好的治愈关节炎。








































































































































































































































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