腿脚不灵活时也许是它受伤了,放任不管可致

双腿是我们行走运动的基础,而膝关节则是必不可少的连接部位。但近年来膝关节炎患者数不断上升,严重影响了患者的正常生活。膝关节炎如果一直拖延不治疗可引起关节畸形,残废。

当起立行时觉得膝部酸痛不适,走了一时症状消失,这是早期表现。久之,疾病发展会出现活动不能缓解疼痛,且上下楼梯或下蹲、站起都有些困难,需手在膝盖上撑助才行。

如何判断膝关节炎?

疼痛:活动多时疼痛加重,休息减轻,再活动时仍可疼痛,甚至更重。上下楼梯尤为困难,只能用好腿或症状轻的一条腿一蹬一蹬上下楼梯,而不能像正常人一样两腿交替上下楼梯,并且往往是下楼梯比上楼梯更加困难。关节扭伤、着凉、过劳通常可诱发或加重关节疼痛。疼痛严重者腿不能活动,还会影响睡眠质量。

关节肿胀:关节肿胀来源于滑膜增生和关节内积液,初期常因扭伤,着凉而发作,以后将变为持续性肿胀。关节活动时有磨擦感或听着弹响。

膝软:也叫打软腿。为行走中膝关节突然发软,欲跪倒或摔倒的现象,可伴有剧痛。

“胶着”现象:即关节在某一位置较长时间静止不动之后,再活动时非常疼痛,屈伸不能,必须缓慢地逐渐活动一会之后,“胶着”现象才会消失,膝关节才能屈伸运动。如坐公共汽车,往往需要提前一站,病人就得站起活动关节,才能下得汽车。

绞锁:是指在行走等运动过程中,膝关节突然被锁在某一位置上不能运动,像有东西将关节“卡住”一样,常需要试探着将关节摇摆屈伸,往往在感到“咯噔”响后,关节才恢复原先的活动。关节软骨剥脱形成的游离体及破裂的半月板是引起关节绞锁的常见原因。

关节功能障碍:由于软骨破坏、骨赘形成、滑膜增生,导致膝关节不能完全伸直,屈曲也不完全,不能下蹲和持重,甚至坐便都困难。随着病程进展,膝关节变粗大,出现关节畸形,如“O”型腿等。

专家答疑

徐栋梁

主任医师

医院

膝关节有响声是什么原因?

膝关节走路时会有响声见于各个年龄,主要是在小时候、年轻的时候多数在25岁以前、甚至28岁以前,它会有响声。主要是关节的发育还没有完善或者是发育不太好,关节的界面匹配不太好的时候,它滑行不那么流畅,在某一个活动的角度的时候它会有响声,这个是跟发育有关系的。中老年以后有响声有可能是里面结构的改变,比如说里面会不会有游离体、关节劳损、有没有这些半月板的损伤,尤其是一些关节软骨的磨损。磨损之后运动不那么光滑会有响声,当然还有一些有病变的情况之下,比如说软组织有损伤,他走路不平稳这种情况都会有响声,医院看看。

运动不利膝关节健康?

膝关节一般的运动,只要是在它能够修复的范围之内的运动是不会伤害膝关节。因为膝关节本身的运动主要是屈伸,那么屈伸会有少量的行走,如果是这些运动的话一般也不会伤害膝关节,但是一些过度的运动就会伤害。

骨胶原能修复膝关节损伤?

这个民间所说的胶质,当然是医生有时候跟病人一个简单的科普性的解释,实际上它有几种成分,比如说一些胶原蛋白、一些透明质酸钠、也有一些叫玻璃酸钠、还有一些氨基葡萄糖类的药物。就是这一类的药物,有一些是需要处方来开的,有一些可以到商店直接去买的。这些药确确实实对关节软骨的修复有一定的帮助,当然早期多数是有效的,到了后期晚期有一部分也是有效的,大部分是没有效的。这个是看情况,这些治疗有一个好处,就是对病人的身体是没什么影响的,不像一些止痛药物对身体的其他方面有影响。

预防是关键

饮食注意

有助关节保养的食物:

1、宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、核桃仁等;

2、宜供给足够的蛋白质,可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;

3、宜供给充足的维生素D及C,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、香菜、小白菜,还要多吃水果。

饮食禁忌:

忌油腻、辛辣、过咸、过甜等刺激性食品,禁烟酒。尤其油腻食品不仅造成肥胖,容易引发心脏病,而且还会造成骨质疏松。

6大关节保健操

预防关节炎发作,适当的做一些保健操也是必不可少的,下面小九为大家准备了六大关节保健操,赶紧学起来吧!

指关节操:

握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒;平伸时可将手掌和手指平贴桌面,或两手用力合掌。

腕关节操:

两手合掌,反复交替用力向一侧屈伸,亦可紧握哑铃做手指屈伸运动。

肘关节操:

手掌向上,两臂向前平举,迅速握拳及屈曲肘部,努力使拳达肩,再迅速伸掌和伸肘,反复进行多次,然后两臂向两侧平举,握拳和屈肘运动如前。

肩关节操:

一臂由前方从颈旁伸向背部,手掌触背,同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部,手指触背,尽量使两手手指在背部靠近,每天反复多次。

踝关节操:

取坐位,踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。

膝、髋关节操:

下蹲运动与向前抬腿运动交替进行。

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