传岐弘医堂锻炼不当半月板损伤如何锻炼才

现在的人们都注重养生,业余时间锻炼活动的人也很多,但是运动也要讲究方法,锻炼不当的话就可能对身体造成损伤,尤其是膝关节。首先介绍一下膝关节内部的半月板,半月板是由两片半月状的弹性纤维组织构成,像两个垫片一样,垫在膝关节内部,存在于上、下关节面之间,胫骨平台的内外侧,其主要功能是填补膝关节内部空隙,提高膝关节的稳定性,用于缓冲作用在膝盖上的冲击力。

半月板损伤常见病因:

1、多见于年轻人的运动损伤,当膝关节迅速扭动时,例如:踢球、蹲下来走路、快速跑步时绊倒等,都容易造成半月板损伤。

2、在日常生活中,经常跪着、半蹲下的人群,例如:搬运工转向重物,清洁工需要跪在地上擦地等,都是造成半月板损伤的危险因素。

半月板损伤常见症状:

半月板损伤主要表现为膝关节部位局限性疼痛,有些患者出现打软腿或膝关节交锁现象,可能伴有股骨头四头肌萎缩。

半月板损伤缓解治疗方法:

1、少数特殊类型的半月板损伤可选择修补手术:受损半月板切除术可以使膝关节不适的症状消除或明显减少。随着时间的推移,类似于弯月面的结构在原位产生的作用,虽然比正常情况稍差一点,但是还是有它的大部分功能。

2、静养:如果撕裂位于半月形层面的外侧1/3,由于血液供应良好,静心休养也是可以自行愈合。

3、中药膏贴外敷:传岐弘医堂特别推荐使用,这款传统黑膏药是由二十多味中药提取,每贴有10克重,药量充足,药效持久,另含有钕铁硼磁石,独特的磁疗产生强烈磁场作用于人体患病部位,膏贴用于肌表薄贴,具有活血化瘀、消炎止痛,使其损伤部位重新闭合修复,恢复韧性和生机,从根本上处理半月板损伤,使患者能够恢复正常的生活,效果非同寻常,可以放心使用。

当然,在平时的活动中,膝关节的活动力不宜太大也不宜急性的旋转扭转体位,避免忽然、猛烈的活动,这样才能尽最大可能保护膝关节,减轻因膝关节损伤带来的痛苦以及生活上的不便。

半月板损伤护理保健小常识:

1、除了注意运动姿势和运动的强度外,也需要重视体育措施的保护,例如佩戴运动护具,防止运动中的意外伤害;做体育锻炼之前应做好相应的准备工作,待关节活动温热,反应灵活之后再开始运动。

2、有轻度半月板损伤,可以平躺在瑜伽垫上,双脚并拢,先抬起右腿与地面呈30-45度角,保持5秒钟。左右腿交替进行,15个为一组,每天做3-5组,可以帮助半月板的损伤逐渐康复。

铁拐李经络透皮贴专治颈肩腰腿痛

详情--







































全国白癜风最好医院
治白癜风多少钱



转载请注明:http://www.wbnmw.com/jbzz/8726.html

当前时间: